서브웨이 메뉴에 대해 궁금하신가요? 전세계 여행을 하다가 보면 언제나 만날수 있는 서브웨이는 신선하고 풍부한 재료로 다양한 메뉴로 건강을 중시하는 이용자들에게 인기를 끌고 있습니다. 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는 서브웨이의 다양한 조합과 다이어트에 좋은 메뉴를 소개해볼까 합니다.
글의 순서
서브웨이 메뉴 추천
서브웨이에서 맛있게 즐길 수 있는 3가지 추천 메뉴를 소개합니다.
1. 스테이크 & 치즈 (Steak & Cheese)
- 설명: 육즙이 가득한 비프 스테이크와 치즈의 풍미가 즐거운 메뉴입니다.
- 구성:
- 스테이크 1스쿱
- 치즈 2장
- 추천 소스:
- 사우스웨스트 치폴레
- 열량: 355 Kcal
2. 비엘티 (B.L.T.)
- 설명: 오리지널 아메리칸 스타일 베이컨의 풍미와 바삭함을 그대로 즐길 수 있는 메뉴입니다.
- 구성:
- 베이컨 4장
- 치즈 2장
- 추천 소스:
- 마요네즈
- NEW 사우스웨스트 치폴레
- 열량: 300 Kcal
3. 에그마요 (Egg Mayo)
- 설명: 부드러운 달걀과 고소한 마요네즈의 조화로운 맛이 특징인 스테디셀러 메뉴입니다.
- 구성:
- 에그마요 2스쿱
- 치즈 2장
- 추천 소스:
- 랜치
- 스위트 칠리
- 열량: 416 Kcal
그럼 다이어트에 좋은 메뉴도 추천해보겠습니다.
서브웨이 다이어트 메뉴 추천
다이어트를 고려하면서도 맛있는 서브웨이 메뉴를 즐기고 싶다면 다음과 같은 조합을 고려해 볼 수 있습니다.
주의할 점은 소스와 치즈를 제외하고, 플랫 브레드 대신 위트 빵을 선택하여 칼로리를 조절하는 것입니다.
- 로스트 치킨
- 칼로리: 300kcal
- 단백질: 26g
- 치킨 데리야끼
- 칼로리: 314kcal
- 단백질: 26.5g
- 터키
- 칼로리: 259kcal
- 단백질: 18.3g
- 햄
- 칼로리: 262kcal
- 단백질: 19g
- 폴드 포크 바비큐
- 칼로리: 327kcal
- 단백질: 24.8g
- 써브웨이 클럽
- 칼로리: 293kcal
- 단백질: 19.5g
칼로리 적은 위트 빵과 다양한 신선한 야채, 아보카도 토핑, 소금, 후추, 올리브오일을 활용하여 맛있고 건강한 다이어트 샌드위치를 즐길 수 있습니다.
그럼, 각각의 빵과 치즈의 종류와 열량을 알아보도록 하죠.
서브웨이 빵 종류와 칼로리
서브웨이에서 제공하는 다양한 빵 종류와 그들의 칼로리를 정리해보겠습니다.
- 파마산 오레가노
- 특징: 허브향 가득한 파마산 오레가노 시즈닝이 특징이며, 이탈리안 BMT나 써브웨이 클럽과의 완벽한 조합이 됩니다.
- 칼로리: 213칼로리
- 화이트
- 특징: 클래식한 빵으로 식감이 부드러워 샌드위치의 본연의 맛을 즐길 수 있습니다.
- 칼로리: 202칼로리
- 꿀 조합: 터키, 비프, 포크 햄이 들어간 써브웨이 클럽을 추천.
- 플랫브레드
- 특징: 특이한 모양과 쫀득한 식감이 독특한 빵이며, 칼로리는 높지만 맛은 보장됩니다.
- 칼로리: 467칼로리
- 꿀 조합: 스테이크 앤 치즈, 에그마요, BLT(비엘티), 터키 베이컨이 어울립니다.
- 위트
- 특징: 9가지 곡물로 만들어져 고소한 맛이 특징이며, 칼로리는 낮은 편입니다.
- 칼로리: 192칼로리
- 꿀 조합: 에그마요, 터키베이컨 아보카도, 서브웨이 클럽이 어울립니다.
- 하티
- 특징: 화이트 베이스에 옥수수가루를 뿌린 빵으로 폭신한 식감과 고소함이 동시에 즐길 수 있습니다.
- 칼로리: 210칼로리
- 꿀 조합: 터키베이컨 아보카도나 K바비큐가 어울립니다.
- 허니오트
- 특징: 오트밀이 추가된 고소한 빵으로 다양한 메뉴와 어울리는 만능 빵입니다.
- 칼로리: 235칼로리
- 꿀 조합: 치킨 데리야끼, 쉬림프 아보카도, 이탈리안 비엠티, 로티세리 바비큐 치킨, 터키베이컨 아보카도가 어울립니다.
이러한 다양한 빵 중에서 개인의 취향과 다이어트 목표에 맞게 선택하여 맛있는 샌드위치를 즐기세요! 그럼 치즈도 알아보겠습니다.
서브웨이 치즈와 칼로리
샌드위치에 사용되는 치즈도 다양합니다. 다음은 치즈 종류와 칼로리입니다.
- 아메리칸 치즈
- 칼로리: 40
- 특징: 짭조름하면서 깊은 맛을 제공합니다.
- 슈레드 치즈
- 칼로리: 50
- 특징: 잘게 간 (체다 + 몬테레이 잭) 치즈로 만들어져 있습니다.
- 모짜렐라 치즈
- 칼로리: 44
- 특징: 고유한 부드러운 맛을 가지고 있습니다.
맛있는 메뉴와 다이어트에 좋은 메뉴도 좋지만, 그래도 꿀조합에 관해 이야기 안 해볼 수가 없습니다.
서브웨이 꿀조합 추천 2024
에그마요는 서브웨이에서 매우 인기 있는 메뉴 중 하나이며, 다양한 조합으로 즐길 수 있습니다.
아래는 에그마요의 꿀조합 몇 가지를 소개합니다.
저는 에그마요만 항상 먹기 때문에 에그마요 꿀조합을 추천합니다.
에그마요 꿀조합 1
- 빵: 화이트
- 치즈: 아메리칸
- 추가: 베이컨
- 소스: 랜치 + 스위트 칠리 + 스위트 어니언
- 야채: 피망 제외
에그마요 꿀조합 2
- 빵: 이탈리안 하티
- 치즈: 슈레드
- 소스: 허니 머스터드 + 스위트 칠리
에그마요 꿀조합 3
- 빵: 파마산 오레가노
- 치즈: 슈레드
- 추가: 아보카도
- 소스: 허니 머스터드 + 스위트 칠리
에그마요 꿀조합 4
- 빵: 플랫브레드
- 치즈: 슈레드
- 추가: 베이컨 또는 페페로니
- 소스: 허니 머스터드 + 스위트 칠리 + 스위트 어니언
- 야채: 피망, 할라피뇨 제외
이러한 조합들은 에그마요의 풍부한 맛과 함께 다양한 식감을 즐길 수 있습니다.
야채와 소스는 개인의 취향에 따라 조절할 수 있으며, 서브웨이의 다양한 신선한 재료를 활용하여 즐겨보세요.
서브웨이 주문 방법
서브웨이에서 주문하는 방법은 다음과 같습니다.
- 메뉴 선택:
- 이탈리안 BMT, 에그마요, 햄, 비엘티 등에서 원하는 샌드위치를 선택하세요.
- 추가 구매:
- 원하는 경우 샐러드, 웨지감자, 해쉬브라운을 추가하고 싶다면 주문 시 미리 말하세요.
- 다이어트 추천:
- 다이어트 중이라면 위트(Wheat)를 선택하세요. 또는 속을 파달라고 할 수 있습니다.
- 빵 선택:
- 플랫 브레드, 허니오트, 화이트는 맛있는 빵이죠.
- 치즈 및 추가 재료 선택:
- 길이는 일반적으로 15cm이며, 취향에 따라 추가할 재료를 선택하세요. 둘이 먹을 수 있게 30cm로 주문하고 반으로 포장해도 됩니다.
- 채소 및 소스 선택:
- 샌드위치에 들어갈 다양한 채소와 소스 중에서 원하는 것을 선택하세요.
주문 시 원하는 옵션을 명확하게 말해주면, 맞춤형 샌드위치를 즐길 수 있습니다.
이렇게 주문하면 맛과 영양을 고려하여 개인 취향에 맞는 샌드위치를 즐길 수 있습니다.
마무리
전 세계 어디를 여행하면서 만날 수 있는 서브웨이의 건강한 메뉴는 다이어트에도 최적이죠.
다양한 빵과 치즈, 신선한 야채로 샌드위치를 맞춤형으로 즐겨보세요.
여행하면서 에너지 충전과 영양 섭취를 동시에 이뤄낼 수 있는 서브웨이는 최적의 파트너입니다.
